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內容簡介

★只練單一部位，不會瘦！先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去！
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練體幹深層肌，瘦出標準美體 強化體幹！基本的核心訓練 打造馬甲線！專攻腹肌的特別訓練 不同部位的全身肌力訓練 加強各部位的組合訓練 痞客邦 懶人包

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贅肉都不見了，線條變優美了，
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　　★★日本亞馬遜4顆星好評★★
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體態回正、改正姿勢 改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿 改善腰痛與坐骨神經痛，讓腿型拉長 打擊小腹和下半身肥胖

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內容簡介

　　為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。
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打造美腿的神鍛鍊法則 從今天開始實行神鍛鍊 提升神鍛鍊效果的生活習慣

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【觀念導正 目標明確】 【圖示解說 實例見證】 【課程規劃 飲食控制】 想要減重，光靠運動不夠，同時配合飲食控制

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★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★
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最近在健身房實習過程中，讓我有一些壓力！例如：發傳單介紹健身資訊跟活動、、等

因為我本身不知道怎麼跟陌生人講話，也不知道如何開口講甚麼，

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